Svi znamo onaj trenutak: deca sede za stolom, a vi pokušavate da ih naterate da probaju još jednu kašiku povrća. Cvekla i aronija – prava superhrana, često završe zaboravljene jer… „ne volim ljubičasto“ ili „to je čudnog ukusa“. Ali dobra vest je da postoji način da ih volimo, i deca takođe!
Zašto cveklu i aroniju ipak želite na meniju?
Cvekla: mala crvena moć
- Puna je gvožđa i folne kiseline, podržava rast i energiju.
- Prirodni nitrati u cvekli pomažu krvnim sudovima i cirkulaciji.
- Idealna je za sportiste – i one male koji trče po školskom igralištu.
Aronija: crna bobica sa supermoćima
- Bogata je antioksidansima koji štite organizam i jačaju imunitet.
- Poboljšava koncentraciju – super za vreme domaćih zadataka.
- Svojom aromom i bojom može biti “tajni sastojak” u smutijima ili kolačima.
Kako ih deca zapravo mogu voleti
1. Smoothie čarolija
Napravite šareni napitak:
- banana + jogurt + liofilizovani miks
Deca obično ne primećuju „zdrave“ sastojke, ali će uživati u boji i ukusu.
Bonus: smuti može biti i obrok za poneti.
2. Mini „superužine“
- Liofilizovani miks sa medom – idealno za školu ili trening, slatko i hranljivo.
3. Slatki trikovi
- Slatka ovsena kaša sa cveklom, aronijom i višnjom – privlačno i zdravo.
- Kolačići u obliku srca ili zvezdica sa dodatkom liofilizovanog miksa – dobijate „igranje i jelo u jednom“.
4. Uključite decu u kuhinju
Deca koja se igraju i pomažu u pripremi hrane češće probaju ono što su sami napravili.
Neka vam pomognu da napravite obrok.
Brzi saveti za roditelje
- Budite kreativni – izgled tanjira često pobedi ukus u očima dece.
- Strpljenje je ključ – deca ponekad moraju probati novi ukus nekoliko puta pre nego što ga zavole.
Ubacivanje cvekle i aronije u dečju ishranu može biti zabavno, jednostavno i maštovito. Sa smutijima ili kolačima, deca uče da zdrava hrana može biti ukusna i šarena – a vi dobijate miran tanjir i osmeh na kraju obroka.
Probajte već danas i uvedite zdrave užine svojoj deci!